Uyurken Hangi Renk Gece Lambası

Sponsorlu Bağlantılar
Kelvin değeri yükseldikçe ışığın içindeki mavi renk de artar. Bu nedenle piyasada kolayca bulunabilen ve daha az mavi renk içeren 2700K/3000K renk sıcaklıkları yatak odalarınız için daha uygundur. Yatmadan hemen önce yüksek kelvin değerine sahip ışıklara maruz kalmayın.
Mavi ışıkta uyumak en sağlıklı olandır. Mavi ışık, stres hormonunu azaltarak vücudunuzun melatonin salgılamasını destekler ve uykunun kalitesini arttırır. Bununla birlikte, sizin için en uygun renk, kişisel tercihlere göre değişir. Beyaz, koyu pembe, mavi, mor, yeşil ve turuncu arasındaki herhangi bir ışık rengi uyku kalitesinde bir artış sağlayabilir.
Aydınlatmaların kullanımı ile ilgili tavsiyelerde bulunan Fırat, "Uyanık kalmak istediğimiz saatlerde doğal ışığa yakın olan beyaz ve gün ışığı renkleri tercih edilmelidir. Lümen gücü düşük, sarı ışıklar ise gözlerimizi dinlendirmek ve sakin bir şekilde uykumuzun gelmesi için ideal ışıklardır." dedi.
Kullanıcının ihtiyaçlarına göre renk seçimi farklılık gösterebilir. Bununla birlikte, arzu edilen bir tavsiye olarak, uyku için ılık, nötr renkler ve koyu tonlar önerilmektedir. Uyku sırasında son derece rahat hissettirmesi için, pastel renkler tercih edilebilir. Ayrıca, evinizi sakinleştirmek amacıyla, serin sarı, yeşil ya da mavi tonlar da seçebilirsiniz.
"Mavi, yeşil ve morun tonları, uykusuzluktan şikayet edenlerin yardımına koşuyor." Yatak odanızın duvarlarının, çamaşırlarınızın ya da panjurların rengini yeşil, mavi veya mor tonlarına değiştirerek özlemini çektiğiniz deliksiz uykuya kavuşabilirsiniz.
Mavi ışıkta uyumak zararlı olabilir. Mavi ışık, vücudun biyolojik saatini bozarak uyku düzeninizi etkileyebilir. Ayrıca, mavi ışık ekranlar uzun süre kullanıldığında göz rahatsızlıklarına neden olan melatonin seviyesini azaltabilir. Buna ek olarak, mavi ışık uyku kalitesini bozacağından, gece uyuyamamaya veya düzensiz bir uyku düzenine neden olabilir.
Mavi ışığa gece maruz kaldığımızda vücut saatimiz ve uyku dengemiz bozuluyor. Melatonin hormonunda karışıklıklar ortaya çıkarak, sentezlenmemeye başlıyor. Bu durum da uykumuzun hem kalitesini hem süresini hem de derinliğini etkiliyor.” Dedi.
Hayır, beyaz ışık uyku getirmez. Ancak mavi tonlardaki ışıklar gözün beyni algılayıcısını dinlendirerek uykuya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Soğuk renklerin, uyku problemlerine yol açtığı yaygın olarak bilinen bir gerçektir. Bu yüzden gecenin ilerleyen saatlerinde evde soğuk beyaz ışığa maruz kalmak, uykuya geçiş süresini uzatabileceği gibi uyku kalitesini de azaltabilir.
Sarı ışık uyku getirmez, ancak beyaz ışık uyku getirebilir. Sarı ışığın kısa dalga boyu nedeniyle, karanlıkta uykuya dalmanıza yardımcı olmaz. Beyaz ışık ise uzun dalga boylarına sahiptir ve karanlık ortamlarda uykuya dalmaya yardımcı olur.
Sarı ışık gözlerimizi daha az yorduğu gerekçesiyle birçok özel kullanım alanına sahiptir. Gözlerimizi daha az yorması ve insanlar üzerinde dinlendirici bir etkiye sahip olması sebebiyle çoğu zaman uyku getirir, insanların uykuya geçiş sürecini hızlandırır.
Kırmızı gece lambası diğer renklerde olanlara göre insanın uykusunu daha az etkiler ve geceleri karanlıkta algılamasına yardımcı olur. Kırmızı gece lambaları, çoğu insanın karanlık algılamasını rahatlatan bir renktir ve bu yüzden yatak odaları veya boş zaman odalarında kullanılır. Vücudun gözlerindeki özel reseptörlere kırmızı ışık ulaşmaz ve bu nedenle vücut uyku moduna giremez. Uykuyken beynin melatonin üretimini azaltarak insanların uykuyu sürdürmesine yardımcı olur. Kırmızı gece lambaları özellikle düşük seviyeli ışık geceleri okuma, bilgisayar oyunu oynamak veya televizyon izlemek için ideal bir seçenektir.
Özetle kırmızı ışık dalga boyları, hücresel enerji üretme yeteneği olan mitokondriyal işlevi artırarak vücut hücrelerini biyokimyasal düzeyde etkiler, daha fazla enerji üretilir, vücut bir bütün olarak daha iyi çalışır.
Rahatlatıcı renkler arasında yeşil, mavi, beyaz ve bej tonları yer alır. Bunların yanı sıra sarı, pembe, mor ve turuncu gibi daha canlı renklerde stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Sakinleştirici RenklerYeşil ve mavi gibi soğuk renkler kişide sakinleştirici bir etki yaratabilir. Bilhassa lila, nane ve bebek mavisi gibi renkler daha çok rahatlatıcıdır. Bej, beyaz ve gri gibi nötr grubundaki renkler de sakinleştiricidir.
Gece lambaları normal şartlar altında sağlıklıdır. Ancak, gece lambalarının bazı çeşitleri her ne kadar sınırlı miktarda elektromanyetik alan yaymasına rağmen, bu alanların zararlı olmadığından emin olmak için dikkatli olmak gerekir. Gece lambası satın almadan önce, dengesiz voltajda çalışan, kötü kalite malzemelerden oluşan veya yüksek EMF yoğunluklu bir lamba ile geçirmemeniz gerekir.